Im Moment wahrnehmen
Gemeinsam kommen wir aus dem Grübeln ins Hier und Jetzt: Was ist gerade da – an Gedanken, Stimmungen und Empfindungen?
Psychologische Praxis · Online
Wieder fühlen lernen.
Psychologische Begleitung für Menschen, die sich selbst nicht nur besser verstehen, sondern wieder tiefer mit ihren Gefühlen in Kontakt kommen möchten.
Ängste, innere Anspannung, Traurigkeit oder alte Verletzungen müssen nicht immer sofort verändert oder überwunden werden. Manchmal beginnt Veränderung dort, wo wir aufhören, gegen das anzukämpfen, was wir fühlen – und lernen, ihm bewusst Raum zu geben.
Schweigepflicht & vertraulicher Rahmen — Online
Gefühlsarbeit · Körperorientiert
M.Sc. Klinische Psychologie und Psychotherapie · i. A. Methoden tiefenpsychologisch fundierter und existenzieller Psychotherapie
„Veränderung entsteht, wenn das, was gerade in dir ist, Raum bekommen darf.“
Wenn Verstehen allein nicht reicht
Vielleicht kennst du das …
Vielleicht weißt du ziemlich genau, warum es dir nicht gut geht – aber nicht, was du eigentlich fühlst.
Viele Menschen haben gelernt, ihre Gefühle zu erklären, zu kontrollieren oder zu überdenken, statt sie wirklich wahrzunehmen. Manchmal ist der erste Schritt deshalb nicht, etwas zu verändern, sondern überhaupt wieder zu entdecken: Was fühle ich gerade? Wie kann ich einem Gefühl Raum geben? Und was passiert, wenn ich es wirklich da sein lasse und es ausklingen darf?
Sondern darin, wieder wahrzunehmen, was unter all den Gedanken tatsächlich gefühlt werden möchte.
Genau dort setzt meine Arbeit an: weniger nur über Gefühle sprechen – und mehr lernen, sie wahrzunehmen, kennenzulernen und wirklich zu erleben.
Mein Ansatz
Verstehen ist wichtig. Fühlen verändert.
Viele Wege der Selbsthilfe und der Beratung setzen beim Denken an: verstehen, einordnen, Strategien entwickeln. Das kann entlasten – und stößt doch oft an eine Grenze. Denn über ein Gefühl zu sprechen ist etwas anderes, als es wirklich zu fühlen.
In meiner Arbeit geht es deshalb nicht nur darum, über Gefühle zu sprechen. Wir richten die Aufmerksamkeit auf das, was im gegenwärtigen Moment spürbar wird – im Körper, in deinen Emotionen und in der Beziehung zu dir selbst.
Nicht unsere Gefühle sind das Problem – sondern der Verlust des Zugangs zu ihnen.
So können auch Gefühle Raum bekommen, die vielleicht lange zurückgehalten, vermieden oder allein getragen wurden. Und genau dort, wo etwas wieder gefühlt werden darf, wird Veränderung möglich – nicht durch Druck, sondern durch echtes Erleben.
So arbeiten wir
Was Gefühlsarbeit konkret bedeutet
Kein abstraktes Konzept, sondern ein behutsames, schrittweises Hinwenden zu deinem Erleben. Meist bewegen wir uns zwischen diesen vier Ebenen:
Gefühle & Körper
Körperliche Verspannungen halten Gefühle oft fest. Durch Körperarbeit lösen sich diese Spannungen – und das Gefühl darunter darf sich zeigen.
Widerstände & Schutz
Auch das Ausweichen darf da sein. Wir schauen mit Respekt auf innere Schutzmechanismen, statt gegen sie anzukämpfen.
Zulassen & Vertiefen
In einem sicheren Rahmen darf sich zeigen, was da ist. Gefühle dürfen sich entfalten, gehalten und Schritt für Schritt integriert werden.
Passende körperorientierte Übungen zum Dranbleiben findest du in der Übungsgruppe.
Ein weiterer Weg
Bewusstsein & Erwachen
Vom Denken ins Fühlen.
Vom Fühlen ins unmittelbare Erleben.
Vom Erleben zum Bewusstsein dessen, was gerade da ist.
Neben der psychologischen Begleitung biete ich einen eigenständigen Raum der Selbsterforschung – weniger das Verstehen von Gefühlen, mehr das unmittelbare Wahrnehmen dessen, was gerade da ist.
Wobei ich dich begleite
Themen, mit denen Menschen zu mir kommen
Oft sind es nicht einzelne Diagnosen, sondern wiederkehrende Gefühle und Muster:
Ängste & innere Anspannung
Sorgen, Unruhe oder Panik, die den Alltag bestimmen – und der Wunsch, wieder ruhiger und freier zu werden.
Stress & Überforderung
Das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, bis kaum noch Kraft für sich selbst bleibt.
Selbstwert & Selbstzweifel
Der innere Kritiker und das Gefühl, nicht zu genügen – und der Weg zu einem freundlicheren Umgang mit sich.
Beziehung & Bindung
Nähe-Distanz-Konflikte, wiederkehrende Muster, Trennung und Verlust in nahen Beziehungen.
Bindungs- & Entwicklungstrauma
Frühe Prägungen und belastende Erfahrungen, die bis heute nachwirken – behutsam und in sicherem Rahmen begleitet.
Depressive Gefühle & innere Leere
Antriebslosigkeit, Traurigkeit oder eine Leere, für die sich oft nur schwer Worte finden.
Schwierige Lebensphasen
Umbrüche, Krisen und belastende Erfahrungen, die gerade viel Raum in deinem Leben einnehmen.
Wie eine Zusammenarbeit abläuft und was sie kostet, findest du bei Preise & Ablauf.
Über mich
Mein Name ist Roman Sulger.
Psychologe (M.Sc.), Klinische Psychologie und Psychotherapie
i. A. Methoden tiefenpsychologisch fundierter und existenzieller Psychotherapie (BITEP / Karen-Horney-Institut)
Als Psychologe (M.Sc.) begleite ich Menschen dabei, wieder in Kontakt mit ihrem eigenen Erleben zu kommen – klar und ehrlich, und zugleich mit Mitgefühl und Wertschätzung.
Dass gerade das Fühlen im Mittelpunkt meiner Arbeit steht, hat auch mit meinem eigenen Weg zu tun: In vielen hundert Stunden Selbsterfahrung, Seminaren und innerer Arbeit habe ich erlebt, wie viel sich verändern kann, wenn zurückgehaltene Gefühle wieder Raum bekommen dürfen. Diese Erfahrung prägt meine Haltung bis heute – im Vertrauen darauf, dass in jedem Gefühl ein wichtiger Hinweis auf deinen eigenen Weg liegt.
Nach meinem Masterstudium der Klinischen Psychologie und Psychotherapie vertiefe ich meine Arbeit derzeit in den Methoden der tiefenpsychologisch fundierten und existenziellen Psychotherapie (BITEP / Karen-Horney-Institut). Dieser Ansatz verbindet das Verständnis für unbewusste, oft früh geprägte Muster mit den existenziellen Fragen des Lebens – nach Freiheit, Verbundenheit, Sinn und dem eigenen Weg.
Seit vielen Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Persönlichkeitsentwicklung und innerer Arbeit. In mehreren hundert Stunden Selbsterfahrung habe ich erlebt, dass tiefe Veränderung selten durch noch mehr Nachdenken entsteht – sondern dann, wenn wir dem, was in uns lebendig ist, wieder wirklich begegnen.
In der gemeinsamen Arbeit verbinde ich psychologisches Verstehen mit körperorientierter Gefühlsarbeit. Mein Wunsch ist, dass du dich mit der Zeit selbst wieder besser spürst – und Schritt für Schritt unabhängiger wirst, weil du gelernt hast, dir auf eine neue Weise zu begegnen. Wie ich arbeite, liest du ausführlicher unter Mein Ansatz.
- Sitz
- Freiburg im Breisgau
- Format
- Online
- Sprache
- Deutsch
- Zielgruppe
- Jugendliche & Erwachsene
Ablauf
So beginnt die Zusammenarbeit
Kontaktaufnahme
Du schreibst mir eine kurze Nachricht über das Kontaktformular, per Telefon oder E-Mail.
Kostenloses Erstgespräch
Ca. 15–20 Minuten, telefonisch oder online — wir klären dein Anliegen und ob die Chemie stimmt.
Begleitprozess
Regelmäßige Online-Sitzungen — in deinem Tempo.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Wird die Begleitung von der Krankenkasse übernommen?
Details zur Kostenübernahme bzw. zu Selbstzahler- oder Kostenerstattungsoptionen kläre ich gerne persönlich mit dir im kostenlosen Erstgespräch.
Wie läuft die Online-Begleitung ab?
Die Sitzungen finden per Video über eine datenschutzkonforme Plattform statt. Du benötigst lediglich einen ruhigen, ungestörten Ort und eine stabile Internetverbindung.
Wie lange dauert eine Begleitung?
Das ist sehr individuell und hängt von deinem Anliegen ab. Wir besprechen einen realistischen Rahmen gemeinsam im Erstgespräch und passen ihn bei Bedarf an.
Unterliegst du der Schweigepflicht?
Ja. Alles, was du mir anvertraust, unterliegt der gesetzlichen Schweigepflicht und wird streng vertraulich behandelt.
Ab welchem Alter behandelst du?
Ich arbeite mit Jugendlichen ab 15 Jahren sowie mit Erwachsenen jeden Alters.
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Direkt erreichbar
Roman Sulger — M.Sc. Klinische Psychologie und Psychotherapie
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